打呼增10倍青光眼风险?3个睡觉习惯降眼压防眼病

2020-07-11 9796
青光眼是台湾人失明的第二大原因,而且往往并无徵兆,等到发觉时已是末期,而且手术、药物、雷射等治疗方式只能减缓恶化速度,无法使青光眼痊癒,因此积极预防非常重要。日本眼科医师建议,透过改变睡姿、活动脖颈等方式,有助防止眼压升高、防止青光眼恶化,而令人惊讶的是,睡觉前在嘴巴贴胶带,竟然也有可能预防青光眼!
降眼压可预防青光眼、防止青光眼恶化
日本中目黑眼科院长杉本由佳表示,青光眼的成因是眼压过高使视神经受伤,造成视野减少。而眼压会过高的其中一个原因,就是眼睛中的「房水」停滞。房水是眼中不断循环、负责运送养分给组织的液体,会由睫状体产生,再从「隅角」的许莱姆氏管排出。如果隅角狭窄,或是张开过大,都可能会使房水流动不顺畅,分别造成「隅角闭锁性青光眼」以及「隅角开放性青光眼」。
但其实也有部分眼压正常的患者也罹患青光眼,目前医界仍未能了解其原因。杉本由佳强调,无论哪种类型的青光眼患者,避免眼压过高都非常重要,不但平常要持续点眼药水,也要透过生活习惯来帮助降眼压;即使未罹患青光眼,也须注意自己的眼压,才能预防青光眼。
改善生活习惯降眼压、预防青光眼
  1. 不要趴睡:趴睡会让眼球受到压迫,使眼压过高。
  2. 枕头不要过高:枕头过高会不容易呼吸,影响脖子到脑部的血流,使眼部血液流动也跟着降低。
  3. 减少低头:使用电脑、手机时不自主低头的习惯,会让头部血液流动变差,引起眼部房水滞留,使眼压上升。建议每10分钟就要抬头转转脖子,促进血液循环。
  4. 戒菸:抽菸会让眼睛血管收缩,使血液流动不顺,造成眼压上升。而且香菸会产生活性氧,伤害眼部组织,务必戒菸。
  5. 睡前嘴巴上贴胶带防止打鼾:打鼾有可能是睡眠呼吸中止症造成的,会使吸入的氧气不足,也常造成心脏和脑部长期血流不足、无法获得足够氧气,这正是眼压上升的原因之一。有研究指出,睡眠呼吸中止症患者,罹患青光眼风险比一般人高出10倍,且大约有27%都有青光眼问题。
    杉本由佳建议,睡前在嘴巴上贴医疗透气胶带,可望使呼吸道畅通,使供氧恢复正常,防止眼压上升。躺下时如果用嘴巴呼吸,会让舌头根部压迫到呼吸道,引起打鼾、呼吸量减弱,因此在嘴巴贴上胶带,强迫身体用鼻子呼吸,可以帮助改善。
    此外,氧乐多牙医诊所院长赵哲旸医师也认为,睡前用胶带贴起嘴巴,可以帮助嘴巴在睡眠时紧闭,使口腔唾液充足,能减少口腔疾病产生。日本今井诊所院长今井一彰也表示,嘴巴贴胶带可以改善口臭、喉咙痛。
    做法:只要用胶带贴住上下唇,让嘴巴张不开即可。如果一条不够黏,也可以用两条胶带,在嘴上贴成「八」字型。



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