打呼小心青光眼风险高10倍!医师传授自主改善2方法

2020-07-11 4540
虽然大家都知道眼睛健康的重要性,却觉得眼睛疾病应该离还年轻的自己很遥远?台湾青光眼医学会会长、三总眼科医师吕大文受访表示,青光眼是造成不可逆失明的最大原因,全球有近6000万人罹患青光眼,目前台湾患者超过34万人,10年内爆增近7成,其中10~59岁族群佔了将近一半,根据国内健保统计资料,每4名患者中就有1名不到50岁。而日本研究发现,睡觉时常打呼,罹患青光眼的机率是正常人的10倍!
五成青光眼患者没自觉!打呼还会导致风险提高
青光眼是一种不容易察觉,不知不觉视线逐渐变得狭窄,最后导致失明的可怕疾病。有高达五成的患者不知道自己患病,照样熬夜、用眼过度,错过了黄金治疗期,最终导致失明,可说是无声的视力杀手。
而提到青光眼,总会想到过度使用3C产品、用眼时间太长,眼压过高和高度近视等等的病因,而很少人知道的是,许多人常常打呼,其实与睡眠呼吸中止症有关,而这会让人罹患青光眼的机率大增!
罹患睡眠呼吸中止症 青光眼风险高十倍
睡眠中全身肌肉鬆弛,因为重力而让气管变得狭窄,空气通过气管时和周围的肌肉发出的震动,就造成了打呼,而除了鼻塞、疲劳、饮酒和感冒而造成的单纯打呼,其实打呼也是睡眠呼吸中止症的病徵。
根据睡眠呼吸中止症与青光眼之间关联的论文指出,100名的患者里,有高达27%的人罹患了青光眼。罹患睡眠呼吸中止症的患者,与一般人相比,罹患青光眼的风险高出十倍。

睡眠无呼吸 导致眼睛缺氧血管受损
日本研究机构以最新的设备研究眼底深处的毛细血管,如果呈现绿色,代表视网膜的毛细血管健康。而研究中调查了青光眼患者的视网膜,发现绿色的範围少,血流量较少,蓝色的範围较多,代表着毛细血管不健康。
然而,睡眠时一但陷入了没有呼吸的状态,就会让流向眼膜的血液循环变差,让营养和氧气不容易输送到眼睛,长期下来,营养和氧气不足,就会让血管受到损伤,让视网膜陷入虚弱的状态。
除此之外,日本东北大学医学部教授、中泽彻医学博士指出,全身血液循环不良的低血压患者、视网膜的毛细血管因为动脉硬化而血液循环不良的高血压患者等等,也都是容易罹患青光眼的高危险群。
《改善睡眠呼吸中止症这样做》
日本医师吉井友季子表示,睡眠呼吸中止症有数种医疗法,可到医院接受治疗,而自己在家里,也有一些自助的改善方式。
1.减重
肥胖是导致睡眠呼吸中止症的最大原因。一但肥胖,会让喉咙周边的脂肪增加,让气管变狭窄。配合着饮食和规律的运动,减除多余体重,对健康和预防青光眼有很大的帮助。一开始可从简单的健走等开始,让身体稍微出汗发热,就有助于提高基础代谢率。
2.侧睡
仰躺时会受到重力影响,让舌头往喉咙的方向沉入,让气管变得狭窄。为了避免睡眠中呼吸停止,可採行侧睡。


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